महाराष्ट्र राज्य जिला गडचिरोली डॉ ऋषिकेश बरडे के मार्गदर्शन मे आष्टी सरकारी अस्पताल के कर्मचारी द्वारा गर्मी की लहर (Heat Wave) से नागरिकों से सुरक्षित रहने की अपील….
स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए निम्नलिखित सावधानियां बरतें:
व्यक्तिगत सुरक्षा और खान-पान
धूप से बचें: दोपहर 12 से 4 बजे के बीच जितना हो सके बाहर निकलने से बचें।
हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीते रहें। प्यास न लगी हो तब भी हर आधे घंटे में पानी पीने की आदत डालें।
पेय पदार्थ: शरीर में पानी की कमी होने पर ORS, नींबू पानी,आंबील( आदिवासी पेय ) छाछ,रसिले फल, लस्सी आदि तरल पदार्थों का सेवन करें।
इनसे बचें: दोपहर के समय शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स (जैसे कोल्ड ड्रिंक्स) पीने से बचें।
भोजन: बासी भोजन खाने से बचें। अधिक प्रोटीन वाले भोजन के सेवन में सावधानी बरतें।
पहनावा और बाहरी सुरक्षा
कपड़े: हल्के, पतले, छिद्रयुक्त और सफेद रंग के सूती या खादी के कपड़े पहनें।
सिर ढकें: बाहर निकलते समय छतरी, टोपी या सफेद दुपट्टे/तौलिए का उपयोग करें।
गीला कपड़ा: धूप में काम करते समय चेहरे और सिर को गीले कपड़े से ढक कर रखें।
यात्रा: यात्रा करते समय या कार्यस्थल पर पर्याप्त मात्रा में पीने का पानी साथ रखें।
घर और कार्यस्थल का प्रबंधन
घर को ठंडा रखें: घर को ठंडा रखने के लिए पर्दे, शटर और सनशेड का उपयोग करें। रात के समय खिड़कियां खुली रखें।
उपकरण: कूलर, पंखे या एयर कंडीशनर (AC) का उचित उपयोग करें।
श्रमिकों के लिए: मजदूरों को सीधे धूप के संपर्क से बचाने के लिए दोपहर 12 से 4 के बीच कठिन शारीरिक परिश्रम वाले काम न कराएं।
विशेष देखभाल और स्वास्थ्य
संवेदनशील वर्ग: गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों, बीमार व्यक्तियों और छोटे बच्चों का विशेष ध्यान रखें।
डॉक्टरी सलाह: यदि चक्कर आए या बेचैनी महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
पालतू जानवर और मवेशी: जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पर्याप्त पानी पिलाएं।
सुरक्षित रहें और गर्मी के इस मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखें!
लू (Heatstroke) से प्रभावित व्यक्ति को तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र या अस्पताल में भर्ती कर उपचार शुरू करना चाहिए।
डॉ ऋषिकेश बरडे ने और अस्पताल के सभी कर्मचारी द्वारा नागरिकों से अपील की है कि वे उपरोक्त उपाययोजना का पालन करें और अपनी तथा अपने परिवार की देखभाल करें।
महेश पांडुरंग शेंडे की रिपोर्ट…..
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